🌌 Modo Noche: Apoyo en Pesadillas
Esto ya pasó. Estás a salvo. Estás despierto.
- Pon los pies en el suelo y reconoce el lugar.
- Activa un sentido fĂsico: mastica hielo o toca algo frĂo.
- Di: “Estoy en 2025. Soy Miguel. Esto fue un recuerdo.”
📓 Bitácora Rápida
Respira profundo. Puedes volver a dormir o solo descansar.