🌌 Modo Noche: Apoyo en Pesadillas

Esto ya pasó. Estás a salvo. Estás despierto.

• Pon los pies en el suelo y reconoce el lugar.
• Activa un sentido físico: mastica hielo o toca algo frío.
• Di: “Estoy en 2025. Soy Miguel. Esto fue un recuerdo.”

📓 Bitácora Rápida

Respira profundo. Puedes volver a dormir o solo descansar.